Не стареем! Как продлить молодость

 Не стареем!  Как продлить молодостьСогласно решению Всемирной организации здравоохранения установлено такое разделение населения на возрастные группы:

  • средний возраст: 45-59 лет;
  • ранняя старость: 60-72 года;
  • старческий возраст — 73-89 лет ;
  • долголетие — 90 и более лет.

Сколько лет в среднем живет человек? Как свидетельствуют многочисленные данные ученых, средний возраст жизни в старой Греции был 18 лет, в Риме в начале нашей эры — 21 год, в двадцатые годы прошлого века — 32 года. Сегодня средняя продолжительность жизни составляет около 70 лет.

Каждый из нас имеет определенное представление о старости и старении. По крайней мере мы легко можем отличить молодого человека от старого. Изменение походки, поседение и выпадение волос, появление морщин и сутулость, жалобы на ухудшение самочувствия — вот далеко не все известные нам признаки старости.

Возможно ли хоть частично остановить этот процесс? На это и на подобные вопросы дает ответ геронтология (от греческого — наука о старости и старения) и гериатрия — наука о предупреждении и лечении заболеваний стариков. Это такие заболевания, как атеросклероз с его осложнениями, гипертония, сахарный диабет, болезни легких, старческая депрессия и др..

Старость и старение

Старость и старение — понятия не идентичны и их необходимо четко различать.

Старость — это неизбежный и длительный физиологический процесс, заключительный период возрастного развития. Геронтологи считают, что старость подводит человека к пропасти, куда толкают его болезни, поэтому большинство людей умирает сейчас не от старости, а от болезней.

Что же такое старение? На этот вопрос ученые отвечают неодинаково, согласно предметам и задачами своей науки.

Биологи утверждают, что старение — это процесс, который приводит к уменьшению жизнестойкости организма, сказывается на его способностях приспосабливаться к внешним воздействиям и на выполнении естественных жизненных функций.

Врачи считают, что старение — это процесс, который сопровождается увеличением количества и тяжести различных заболеваний. Многие из этих заболеваний современная и народная медицина уже умеет лечить, что облегчает страдания больных, но не всегда, к сожалению, умеет излечивать.

Социологи убеждены, что старение является процессом, который приводит к снижению частичной или полной потери трудоспособности.

В этой связи необходимо отметить наиболее важные черты старения человека:

  1. Первая — постепенная , т.е. зависящая от времени (возраста).
  2. Вторая — эндогенная , то есть внутренне связана с выполнением жизненных функций. Никакие, даже самые лучшие условия жизни (разумное питание, посильный труд, лучший отдых и др.) не дают возможности сохранить вечную молодость.
  3. Третья черта старения — разрушение. Старый организм становится все более похож на часы, зубчатые колесики которого стерлись и не цепляют друг за друга.

Таким образом, старение — это постепенное разрушение организма, связанное с его внутренним строением и осуществлением природных функций. Старение неизбежно — это закон. Но у разных людей процесс старения проходит по-разному, и это также закон.

Большинство ученых считает, что средняя продолжительность жизни может и должна быть 120-150 лет. Мы сами себе укорачиваем жизнь.

Нервные перегрузки на работе и дома, сидячий образ жизни (телевизоры, компьютеры и др.)., Вредные привычки, нерациональное питание, переедание — вот что, в основном, сокращает нашу жизнь. Академик И. П. Павлов, когда ему было 86 лет, писал, что мы «сокращаем свою жизнь своей несдержанностью, своей беспомощностью, своим безобразным отношением к своему организму».

Я уверен, что повышение жизненных стандартов, образования, культуры, улучшение жилищно-бытовых условий, высокий уровень медико-санитарного обеспечения, которые нас ожидают в скором будущем, будут способствовать увеличению срока жизни населения.
В краткой конспективной форме ниже изложены основные условия замедления старения организма и сохранения активного долголетия.

Условия замедления старения организма

Движение — залог здоровья

  • Ежедневная лечебная физкультура. Спецупражнения. Самомассаж.
  • Прогулки пешком. Посильные физические нагрузки.
  • Умеренная физическая работа в саду, на огороде, на даче.
  • Периодический профилактический осмотр у врача-специалиста.
  • Ежедневные конкретные и полезные дела.

Пища должна быть лекарством

  • Рациональное и полноценное питание.
  • Регулярное употребление растительной пищи (70-80%). Овощи, фрукты.
  • Соблюдение традиций национальной кухни и дней поста.
  • Ограничение употребления жиров животного происхождения.
  • Предпочтение нерафинированных продуктов.

Лекарства должны быть пищей

  • Лечение индивидуальное, а потому происходит под наблюдением врача.
  • Траволечение эффективнее в сочетании с другими методами.
  • Постоянное употребление препаратов из лекарственных растений, поливитаминных препаратов, макро-и микроэлементов.
  • Сила воли, оптимизм и уверенность в эффективности лечения.

Не стареть!

  • Употребление препаратов, которые действуют на весь организм.
  • Постоянное применение антиоксидантов — витаминов С, Е, В 12 , микроэлементов цинка и селена, препаратов гинкго двулопастного и мелатонина.
  • В сезон созревания стоит есть максимальное количество ягод земляники, черники, клюквы.
  • Употреблять продукты пчеловодства: мед , пыльцу, прополис.
  • Перед сном выпивать чашку кефира с различными добавками.

Стиль жизни

  • В доме — все нужное, целесообразное и должно радовать нас.
  • Чистота, порядок и чистый свежий воздух.
  • Одежда удобная, легкая, теплая, из натуральных тканей.
  • Чистота тела, посещение парильного отделения бани.
  • Регулярная, в зависимости от возраста, сексуальная жизнь.
  • Постоянные, надежные и искренние семейные отношения.
  • Приятные мысли и намерения, уверенность в своих силах.

Отдых

  • Строгое соблюдение режима труда, отдыха и сна. Здоровый, нормальный сон — главное в режиме.
  • Во время работы необходимо делать небольшие перерывы, особенно тем, кто работает за компьютером, а также водителям дальних рейсов.
  • Сведения к минимуму просмотра вечерних телепрограмм, особенно лежа на диване.
  • Обязательные 20-30 мин. прогулки перед сном.
  • Визуализация — использование представления о хорошем: об отдыхе на море, об успешном излечении болезни и подобное.
  • Ежегодный отдых со сменой места жительства (село, дача, профилакторий, санаторий).
  • Всегда видеть только хорошее, иметь привычку радоваться всему, что нас окружает.



31 Июль 2011.   Комментарии: 0.    Размещено в Омоложение

Оставить комментарий или два